08 janeiro 2016

Projeto Fitness

Oi Gente!!

Uma das minhas resoluções de Ano Novo é melhorar minha alimentação e meu condicionamento físico, toda sexta-feira vou estar deixando aqui um pouco desta minha nova saga.



Esta semana me matriculei na academia, terça-feira (não foi na segunda) me matriculei em uma academia aqui na minha cidade, a Academia Up e comecei com a minha nova rotina: musculação e nova alimentação.

Meu principal objetivo não é ficar mega musculosa, e sim melhorar minha saúde, quero perder um pouco de medidas abdominais e conseguir uma definição razoável, mas feminina.


Como dá pra perceber na foto, preciso perder essa maldita pancinha e um pouco de gordura localizada (a famosa "pochete"), no mais só quero deixar tudo durinho e no seu devido lugar.

Sobre minha alimentação fiz apenas algumas mudanças básicas: 
  • Substituí o arroz normal pelo integral,
  • Estou dando preferência aos alimentos orgânicos,
  • Diminui o consumo de carne vermelha,
  • Estou evitando ao máximo alimentos industrializados, 
  • Troquei o açúcar refinado pelo melado de cana e açúcar mascavo,
  • Aumentei minha ingestão de água,
  • Aumentei o consume de frutas, verduras e legumes,
  • Estou fazendo refeições mais leves à noite.
Sobre a academia, meu treino foi dividido em: um dia trabalho parte superior (braços, costas peito e abdome) e no outro dia parte inferior (pernas, coxa e glúteo), como não quero perder peso não faço parte aeróbica (me livrei da esteira e bicicleta) sendo que vou a pé de casa até a academia. Estou indo todos os dias na academia, só não vou domingo pois ela não abre..rs

É isso aí, toda sexta teremos atualizações sobre o projeto, seja sobre treino ou sobre dicas de alimentação!!

Beijinhos e até mais




Nenhum comentário:

Postar um comentário

Paginação numerada



Subir