Dicas para os Dias de Calor

Oi Gente!!

Mal a primavera chegou e com ela veio todo este calorão de matar, está mais parecendo verão, e nesse calor todo é sempre bom umas dicas para mantermos nossos corpos saudáveis e bonitos!

1. Use e abuse do protetor solar: proteger a pele as radiações UVA/UVB, ajuda na prevenção do envelhecimento precoce e do câncer de pele;
2. Beba bastante água: o consume de, no mínimo, um litro e meio de água ajuda a manter nosso organismo saudável e nossa pele e cabelos bem hidratados;
3. Use roupas leves: prefira roupas de tecidos leves e que não impeçam a transpiração, tecidos que tenham algodão em sua composição são uma excelente pedida;
4. Evite comidas gordurosas: no calor a digestão destes alimentos se torna mais lenta e prejudicada, causando mal estar, prefira pratos leves e muita salada;
5. Tome água de coco ou isotônicos: possuem uma excelente quantidade de sais minerais e carboidratos para  organismo;
6. Evite bebidas com cafeína e álcool: estes tipos de bebida irão fazer com que você perca ainda mais líquido corporal
7. Diminua o consumo de sal: o consumo excessivo de sal irá fazer com que você retenha muito líquido, resultando em inchaço e no aumento da pressão corporal;
8. Pratique exercícios: mais tome cuidado com o horário, no meio do dia o calor em excesso e a exposição ao sol podem fazer mal;
9. Não passe longos períodos sem se alimentar: o ideal é comer alguma coisa saudável pelo menos a cada 3 horas do dia;
10. Conserve os alimentos de maneira adequada: frutas, verduras e carnes devem ser bem acondicionadas. Ao fazer refeições fora de casa, tenha muito cuidado para evitar intoxicações alimentares.
11. Após um dia estressante de trabalho: Tome um banho frio, além de ser refrescante vai ajudar a regular sua temperatura corporal. 

E vocês, quais as dicas que vocês seguem para passar por esse calor todo??

Me contem!!!

Beijinhos...